要補充鈣質,可透過進食奶類及其製品,而豆腐、腐竹亦有同樣優點,當然不要忘記多吃深綠色蔬菜。此外,要補充膠原蛋白是人體最重要的蛋白質,佔了體內蛋白質達30%或以上,負責支撐各種組織,如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚、器官內膜、筋膜等。除了鞏固身體組織結構外,更扮演修復勞損的角色。
軟骨主要由第II型膠原蛋白 (Collagen Type II) 組成。經科學研究及試驗結果顯示膠原蛋白對於關節及維持軟骨的柔韌性、軟骨修補更新及彌補磨損相當重要, 對減少關節疼痛及增加關節靈活度更有莫大益處。此外,膠原蛋白尤其針對改善背部疼痛、頸部疼痛, 對受傷後而引起的關節疼痛 十分重視。
骨骼含有多種元素,近年美國進行了不少有關鎂質的研究,雖然鎂並不能直接鞏固骨質,但它有協助吸納鈣質之效,故此適當地加添對鎂的吸收,也有其好處。
此外,維他命 D 亦有助吸收鈣,所以久不久應親親陽光,何況缺乏運動也是此症的導因。另一項導因乃是過量煙酒,當然要戒除。
為減低老人意外骨折,便讓他由早至晚坐在椅上是十分錯誤的,輕巧和緩的運動對長者甚有裨益,儘管有此症狀,家人也需要陪伴他們散步或耍太極,對他們的身心均有益處。
由於早期的骨質疏鬆症並無特別徵狀,很多患者通常都是在發生骨折時才發現骨質已經大量流失,已來不及挽回。預防勝於治療,預防骨質疏鬆症的最佳辦法是及早檢查。透過進行高密度超聲波骨質檢查,醫生可透過應診者的骨質疏鬆程度及受影響的部分,了解應診者健康狀況、體質、病況及成因來對症下藥,作出治療的建議。